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云飞本来是不太喜欢肉食的，他喜欢吃的是新鲜的蔬菜。不过训练中的消耗的非常快的，若是光吃蔬菜，肚子里没有一些硬食，体力很快就会消耗完，这样会影响训练的效果。所以云飞别无选择必须吃多肉食，这样身体才能扛得住训练的强度。
最初，云飞每顿饭可以吃掉十斤肉食，后来二十斤、五十斤，甚至可以一顿吃掉一头猪。再到后来……云飞发现自己有点向路飞靠拢的趋势。
下午是云飞的力量针对训练，一开始云飞并没用上重量调节杠铃，只是做做俯卧撑和引体向上，来锻炼手部和腕部力气。
刚开始也不多仰卧起坐三百个、俯卧撑一百五十个、引体向上一百个，若是单独分开的话，只要是身体素质好一点的人，都可以坚持下来，但是和在一起的话就是几个极大的难关。做完之后开始举杠铃训练。起点是一百斤，随着训练时间的增长而增加。
就这样云飞陷入繁忙的训练当中，就这样一个月的时间匆匆而逝。而这一个月云飞几乎每天都是耗尽体力然后在休息，效果也是极为明显。
先是体术，这一个月云飞结合自己的战斗习惯与特点，将自身的武学从头到尾梳理了一遍，虽然还没有创出最适合自己的体术，但也是迈了一大步，离化繁为简也不远了。
负重也已经从四十斤长跑一个小时，加到一百斤三个小时，而且一点都不勉强，体力和腿部力量进步最为明显。而且脱下负重之后，云飞顿时有种身轻如燕的感觉，速度比原来提升了近一倍。要知道作为盗贼的云飞可是以速度见长的。
力量训练，仰卧起坐加到了六百，俯卧撑加到三百，引体向上加到两百，杠铃的重量也加到了两百斤。
不过云飞的训练，与其说是训练，倒不如说是烧钱。
原本一个月量的训练绷带半个月就用完，药材也就坚持了大半个月就用完了。
