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明劲何义？练之规矩，两腿变曲，松膀扣肩，含胸拔背，头顶项直，丹田极力抱劲，后膝前催，前膝后缩劲，拔背座胯劲，紧臀提裆劲，每式不离三体六合劲，便可循序而进。以劈拳为例，两膀极力松劲，两肩极力扣劲，两肘下垂极力外撑劲，两拳向里极力拧裹劲。
虚者外松实则内聚，其劲蕴藏于内，非刚非柔，虚实自知，明确每式所含之劲，谓之明劲是也。
知方圆规矩，是谓明矣，简单来说，在丹田中练出一股内息，就算是达到了明劲！
暗劲何义？起落进退，形矩如前，气沉丹田，以意调之气血运行周身经络，闭五行，齐四梢，刚中寓柔，柔中含刚，阴阳虚实，筋骨通透，刚柔随机，纵横连贯。
推撞后顶劲，下按上托劲，上托下坠劲，内合外撑劲，外开内裹劲，方者正其中，圆者应其外，其劲蕴藏于内，不用不散，用之不竭，谓之暗劲是也，而练成暗劲，丹田中的内息就可以转化为真气。
化劲何义？形矩仍如明，暗不可改移，须神意运行，贯通三性，气行滚滚，发劲循循，通透无阻，如环无端，柔极如绳系，悍极如冰清。未动己知彼，随心所欲焉。此劲蕴藏于内，运化于无意之中，谓之化劲是也，练成化劲，真气转化为另外一种形态真元，同时，也可以称这个境界为先天！
至于在化劲之上，还有丹道境界，不过这个就是传说中的境界了，至今不管是古人还是现代人，都还没有听过说修成过金丹。”
说到这里刘扬稍稍停顿了一下，因为她发现林洛似乎陷入了思考，不错林洛正在对比，按照刘扬所说的，他算是踏入了暗劲的境界，因为他丹田中的内息已经转化为了真气。
“学姐你继续！”忽然林洛发现刘扬不再说话，于是开口提醒道。
