第70章 玩味的笑容 (第4/5页)

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400米，只有400米，相比5公里，相比5000米不是太小儿科？

董威敏脸上露出了难得的玩味的笑容。

400米障碍全长是100米，却共有8个项目，包含有八种障碍物，分别是跨桩、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、云梯、低桩网、壕沟。往返两次，共计400米。

就是野战部队对于新兵来说，只要跑过，也是痛苦的记忆，望而生畏。

当然刚开始时，都是初生牛犊不怕虎，豪气冲天，可是一旦跑起来就知道什么叫极限运动，什么叫苦累和精疲力竭。

其他的还好说，但是过低桩网用的是低姿匍匐，所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的，就靠手脚匍匐向前并用发力。

爬过低桩网后，又要转弯折回，这时一半路程已过去。回去先跨过低桩网，还要接着再翻2米高墙。

接着是反过来过高板跳台，前方是矮墙的钻洞孔，仅容侧身通过，这个就比较考验身体柔软性。

需要运动者自己主动降低重心，然后两手一腿插进孔洞，双手后推墙面钻出。

下面就是跳下攀越壕沟，此时正好是人的体能达到极限的关键时候，一定要一鼓作气，一气呵成，然后是过跨桩，这个时候意志力韧性最重要。

最后就是冲刺阶段了，从跨桩至低桩网空跑 100米到达终点处。

如果说5公里考验的是心肺功能，让人心肺几乎爆炸。

那么400米障碍折磨就是人的精神和意志，完成400米障碍，不仅需要协调性，更需要爆发力、耐力、灵活度，更需要果敢坚决的血性胆气。

有句话在野战部队里普遍流传：“宁跑5公里，不跑400米”。这里的400米指的是指障碍跑。