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更新时间：202--22
有时候还能感到师傅高兴了会突然给自己加一把力，使自己的能量一下增添许多。
已经入静到能够进行能量练习了。同往常一样，先开始基本练习第一步：
、呼气意守心窝部。三个呼吸。
2、心窝部能量输送到小腹部，三个呼吸。
、意守小腹部。
渐渐地，小腹里面产生微热，整个身体出现愉悦舒适的感觉。呵呵，就是吃什么好东西，玩什么好东西，也没有现在这么愉悦畅快！只有进行生物能量练习的人才能感觉体会得到里面的种种舒适愉快，用什么语言也是难以描绘表达出来。
腹内热能自动聚成一个乒乓球大小的滚热球体，球体仿佛在向四周辐射能量，把热能辐射到全身。
第二级练习开始。
以意念轻轻驱动，热球下沉到会阴位置，会阴处立即发热，像要融化。
热球靠近尾闾，嗖的一下穿过，沿尾椎上升到背部“命门”，约在背后腰部两肘之间。
命门热的好像在后背有支蜡烛在熏烤。
热球在命门出稍停留片刻后，继续缓缓上升，过夹脊，到大椎（脖颈与后背结合处那个突出一团的位置），稍停片刻。
热球继续上行，过脑后“玉枕”，到头顶“百会”（约在头顶中间），热球已经不再发烫，而是变成温热。此时整个大脑里面感到温柔舒畅，还有充满甜润的感觉。
