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“无功不受禄，我观孙老内功真气有些阴阳失调，阳气太盛，阴气不足，既然孙老无私相授，在下也不藏私，愿以一套养生功法相赠，您看如何？”赵无极一脸庄重地说道。
“好，不贪，不躁，就按你说的吧。”于是，孙如海开始向赵无极讲解起形意拳来，一边讲一边比划道：“在技击原则上，形意拳主张后发先至，抢占中门。拳谱说：‘视人如蒿草，打人如走路。’‘练拳时无人似有人，交手时有人似无人’。在交手时，则要求‘遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦’，‘拳打三节不见形，如见形影不为能’，‘起如风，落如箭，打倒还嫌慢’。形意拳要求在最短时间内解决战斗：‘不招不架，只是一下’。意思是敌人打来，我根本不必招架，只须致命一击，便可取胜。”
“形意拳敢说出‘不招不架，只是一下’就可以取胜，不是没用道理的，相传，清末时，有的形意高手常常是一拳即将强敌打飞，如李洛能、郭云深，神拳李洛能将形意拳一步杀改二步，一拳将一武士击飞又将其接住，后有一拳将强敌击毙，如马学礼的外甥马三元。所以形意拳门规甚严，不准轻易与人交手。河南派形意规定：凡忤逆不孝者，贪财如命者，逞能欺人者，贪酒好色者，概不得收为弟子；凡练此拳者不得惹是生非，遇事必须忍让，也不准在街头卖艺。”
孙如海继续演示讲解道：“基本拳法都以三体式、五行拳劈、钻、崩、炮、横五式、十二形拳为主，山西有些地区站桩不用三体式，而有**式、站丹田；十二形为十形。单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上、中、下八手。对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习有连环刀、三合刀、连环枪、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、**刀、**枪、**大枪、凤翅镗等等。”
不知不觉，这一说就是大半天，浑然忘了时间的流失，赵无极更是用心去听，去感受，并运功细致的感受着孙如海的身体变化，体内真气运转方式，身体发肤的波动变化，结合拳理细细的品位，消化，吸收。
不知不觉已经到了中午，大家随便吃了点孙如海早准备好了的东西，休息一会，赵无极将《自然经》里面记载的一篇养生诀传授给了孙如海，孙如海内功有成，按照养生诀的方式开始修炼，很快就有了感觉，自然知道这套功法对自己的身体有着莫大的好处，是不可多得的功法，也很是高兴。
休息了一会后，二人继续交流，主要是赵无极将上午学到的东西演示一遍，孙如海在旁边指点纠正一番，不知不觉天色就暗了下来，这一天对赵无极来说，弥足珍贵，十几代人千锤百炼形成的武术理论和见解，对于赵无极这个摸着四头过河的人来说，实在是太重要了。
