第221章 漫长的夜

这项锻炼，叫作提肛锻炼，也就是正常人憋屎的时候那个动作，一提一松，每次做三十到五十下，每天做三到五组，这是一个非常行之有效的锻炼。

站着坐着走着都可以，这项锻炼可以很好的促进局部血液循环，不仅可以预防痔疮等常见疾病，而且还可以增加男人的时间。

咚咚咚！咚咚咚！

叮咚！！

然而，就在我思绪横飞之时，隔壁房间传来了一道道脚步声，然后电梯的门突然打开了。

“实在抱歉……”男伴也继续低声下气的对何轩兰道歉着。

不吹不黑，中欧人确实很有礼貌。连这事都要道歉，而且还那么诚恳。

我在旁边听到他们俩的对话，心中不免一笑。

现在的年轻人，确实越来越不及咱们老一辈的人了。

现在的他们，天天捧着个手机打游戏或者看电影或者躲在被窝里面自娱自乐，缺乏运动，饮食单一，睡眠质量得不到保证……

我微微抬头瞄了电梯那边一眼，看到那个外国小伙子灰溜溜的下去了……

从我被吵醒到这时，也就三两分钟的时间，估计他们刚开始，我就被吵醒了。

这就……

这绝对不仅仅是咱们华国人的毛病，估计全世界的年轻人都是这样的状态。

这样下去，久而久之，身体怎么能扛得住？

我就不一样了，即使再忙，每天都会找时间锻炼一下，要么快走，要么慢跑，而且饮食上，老妈和玉金香也帮我安排得明明白白。

什么东西该吃，什么东西不该吃，什么东西该多吃，什么东西绝对不能吃，这些东西早就被她们俩灌输得我早已熟稔于心。

而且我平时不太玩手机，就算玩，隔一段时间我也会休息一下，并且做一下很多男科医生都建议的一项锻炼。