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霍大哥给她铺好了瑜伽垫，让她做了几个肩部拉伸，很简单。
又来了几个原地踢后屁股，也简单。
就是做完后踢腿，大腿面和小腿肚有点酸，但都是小问题。
最后做了五个毛毛虫热身。
到了这个热身动作，韶华其实就对今天的训练，有了一点点不祥的预感，但爱情冲昏了她的头脑，什么不祥预感，都被她忽略了。
毛毛虫热身之前，大哥先问她，知不知道这个动作，她摇头，说不知道。
大哥就做了一遍，然后指导着她：“慢慢弯腰，手触到垫子，往前爬。膝盖打直！”
韶华哆嗦了一下，赶紧把膝盖打直，但大腿后侧肌肉抻得很疼，就自己偷个懒，稍微弯一点点。
结果霍大哥直接用手扳住了她膝盖，韶华立即嗷嗷喊痛。
大哥叹了口气，松了手，好像是对她说，又像是自言自语：“行吧，慢慢来。”
大哥继续指导她：“不要停，往前爬，变成俯卧撑姿势，俯卧撑会吗？”
韶华点点头：“会，会……”
“那就做个俯卧撑。”
韶华胳膊颤抖地俯卧下去，扑通一声，彻底卧倒，撑不起来了。
